Kedi Esnemesi - Cat-Camel
Bu egzersiz tüm vücudunuzda bir rahatlama hissettirerek tamamen gevşemenizi sağlar. Tüm kasları hareket ettirdiği için, vücudunuza esneklik ve güç kazandırır.
- Matın üstünde elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun.
- Başınız aşağıya bakarken sırtınızı kamburlaştırın. Bunun için omuzlarınızı aşağı doğru çekmelisiniz.
- Birkaç saniye bu şekilde bekledikten sonra sırtınızı aşağıya doğru çekerek bel çukurunuzu oluşturun ve yüzünüzü yukarıya döndürün.
- Ardından ilk pozisyonunuza geri dönün.
25-09-2026
