Haberler

Bu egzersiz alt karın kaslarını çalıştırarak bölgesel zayıflama isteyenler için oldukça faydalıdır. Aynı zamanda tüm karın kaslarınızı güçlendirerek sıkılaşma sağlar. Kısa sürede göbek eritmek için ideal antrenmanlardan biridir.

• Mata sırtüstü uzanın, ellerinizi yanlarda mata koyun. Başınızı ve kalçanızı mattan kaldırmayın.
• Bacaklarınızı vücudunuza 90 derecelik açı oluşturacak biçimde kaldırın.
• Kontrollü ve yavaş biçimde bacaklarınızı tekrar mata indirin.

21-09-2026